Riċerka ġdida mill-Università tal-Istat ta 'Oregon tissuġġerixxi li intraprendituri eżawriti jistgħu jerġgħu jimlew l-enerġija tagħhom b'eżerċizzji tal-moħħ bħall-meditazzjoni.

L-awtur ewlieni tal-istudju Charles Murnieks, assistent professur fil-Kulleġġ tal-Istrateġija u l-Intraprenditorija tal-OSU, jgħid:

“Huwa kompletament impossibbli li l-irqad jiġi sostitwit bis-sħiħ b’eżerċizzju mentali, iżda huwa possibbli li dan in-nuqqas jiġi kkumpensat sa ċertu punt u jirrilassaw fl-istess ħin. 70 minuta ta 'eżerċizzju fil-ġimgħa huwa biżżejjed għal dan, li huwa madwar 10 minuti kuljum. 70 minuta ta’ eżerċizzju jistgħu jissostitwixxu sa 44 minuta ta’ rqad bil-lejl.”

Ir-riżultati tar-riċerka ġew ippubblikati fil-Ġurnal tal-Business Venturing. Ir-riċerka kienet ko-awtur minn Jonathan Arthurs, Nusrat Farah u Jason Stornelli tal-OSU; Melissa Cardon tal-Università ta’ Tennessee u J. Michael Haynie tal-Università ta’ Syracuse.

L-intraprenditorija hija libertà, iżda wkoll stress

It-tmexxija ta 'negozju tista' tkun exhilarating, imma ovvjament jista 'jkun ukoll diffiċli, stressanti u għeja.

Ch. Murnieks jgħid:

"Tista 'taħdem iebes, iżda mhux għal dejjem."

B'mod ġenerali, meta n-nies iħossuhom eżawriti, l-isforz tagħhom biex jiksbu l-għanijiet tax-xogħol jonqos. Huma għandhom inqas ħeġġa biex itemmu l-kompiti tax-xogħol u huma inqas kapaċi jlaħħqu ma' sfidi oħra tan-negozju u tax-xogħol. Li jfisser problema għall-proċess tan-negozju.

Il-meditazzjoni tista’ tkun mod wieħed

L-eżawriment huwa kullimkien fin-negozju u fil-proċess ta 'pjanijiet ta' negozju ġodda. S'issa, hemm biss ftit studji u esperjenzi fir-riċerka dwar il-grad ta 'eżawriment ta' dan il-grupp ta 'nies u kif jiġġieldu ma' l-eżawriment. Fir-riċerka tagħhom, Ch.Murnieks u l-ko-awturi tad-dokument ippruvaw jinvestigaw kif l-intraprendituri jittrattaw l-eżawriment li jġibilhom ix-xogħol tagħhom.

Il-livell ta 'eżawriment fl-intraprendituri

Fl-istudju, li kien jinkludi 105 intraprenditur madwar l-Istati Uniti, il-parteċipanti tar-riċerka ġew mistoqsija dwar il-livell ta 'eżawriment tagħhom, jekk kinux involuti f'eżerċizzji ta' mindfulness, u jekk iva, kemm idumu u kemm sigħat jorqdu bil-lejl.

Aktar minn 40 fil-mija tal-parteċipanti li jaħdmu 50 siegħa jew aktar fil-ġimgħa raqdu medja ta’ 6 sigħat bil-lejl. Ir-riċerka mbagħad sabet li intraprendituri li raqdu aktar jew eżerċitaw b'moħħhom irrappurtaw grad aktar baxx ta 'eżawriment.

Fit-tieni studju ma '329 negozjant, reġgħu staqsew dwar l-eżerċizzju mentali, l-ammont ta' rqad u l-eżawriment tagħhom. F'dan il-każ ukoll, ġiet ikkonfermata l-abbiltà li konxjament tiġġieled l-eżawriment.

Madankollu, fiż-żewġ studji, Ch.Murnieks u l-kollegi tiegħu sabu li l-eżerċizzju tal-attenzjoni huwa inqas effettiv jekk l-individwu jħossu eżawrit anke b'irqad adegwat. Jekk xi nies għadhom iħossuhom eżawriti, nuqqas ta 'enerġija fix-xogħol tagħhom, allura s-sorsi ta' enerġija tagħhom huma eżawriti.

Jeżerċita l-moħħ

Dr. Ch. Murnieks jgħid:

“Jekk tħossok taħt pressjoni u ma torqodx, tista’ tikkumpensa għall-eżawriment billi teżerċita l-moħħ. Imma jekk ma tbatix minn nuqqas ta 'rqad u xorta tħossok eżawrit, allura l-kapaċità tiegħek li tikkonċentra ma tistax tittejjeb b'dan l-eżerċizzju. L-eżerċizzju tal-moħħ u l-irqad inaqqsu l-eżawriment b'modi differenti. L-eżerċizzju tal-moħħ huwa kapaċi jkisser jew inaqqas l-istress qabel ma jilħaq stat ta 'eżawriment. Filwaqt li l-irqad jimla l-enerġija u jżid il-kapaċità li tikkonċentra wara li jkun seħħ l-eżawriment. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka biex nifhmu aħjar kif it-taħriġ tal-moħħ jista’ jgħin lill-imprendituri għajjien u fejn jinsabu l-limiti ta’ dan it-titjib.”

Madankollu, hemm indikazzjonijiet li dan l-eżerċizzju għandu effett pożittiv fuq l-istat ta’ eżawriment. Mela jekk qed tibda pjan ta 'negozju ġdid u trid li tiżviluppa kontinwament, allura eżerċizzju tal-moħħ tista tkun waħda mill-affarijiet biex ittaffi l-istress u b'hekk jiġi evitat stat ta' burnout.