Kif biex nifhmu t-tifsira tal-għira u kif nistgħu nittrattawha? L-għira hija qattiela. Minħabba l-għira, ir-relazzjonijiet ifallu u n-nies joqtlu lil xulxin.

Kif taħdem il-għira?

Immaġina s-sitwazzjoni li ġejja. Int qiegħed f'xi festa, xi ħadd huwa faċli għalik u tbissimlu. Is-sieħeb tiegħek jaħseb li qed tqarraq biha. Jew is-sieħeb tiegħek jgħidlek storja umoristika dwar ex lover u tħossok mhedded. Tħoss rabja u ansjetà tikber ġewwa fik, u ma tafx x'għandek tagħmel biha. Dak hu l-każ ta 'Susan.

Hija ħarset lejn is-sieħeb tagħha f'attentat biex tibgħatlu "messaġġ" - Jien tassew imdejjaq u mweġġa '. Hija ttamat li tifhem il-messaġġ. Fi żminijiet oħra, hija ppruvat tikkastigah billi turi interess f'xi ħaddieħor. Imma ma ħadmitx. Is-sieħeb tagħha biss ħassu konfuż. Imbagħad Susan staqsietu jekk kienx għadu attirat lejh. Jew hu mdejjaq magħha? Huwa t-tip tiegħu xejn? Għall-ewwel huwa assiguraha li hekk għamel, imma mbagħad - b'talbiet ripetuti għal aktar u aktar serħan il-moħħ - beda jistaqsi għaliex Susan ħassitha daqshekk inċerta. Forsi hi verament mhix tajba għalih. U meta Susan marret iktar stressata, għajjatlu, "Għaliex ma tmurx id-dar magħha? Huwa ċar li trid! ”

L-għira tista 'tkun ukoll raġuni biex tispiċċa relazzjoni

Dawn it-tipi ta 'kunflitti jealous jistgħu jtemmu relazzjoni. Imma jekk int żeluż, dan ifisser li hemm xi ħaġa ħażina ħafna miegħek? L-għira fil-fatt hija rrabjata, inkwetata mqalleb. Meta nkunu għira, nibżgħu li s-sieħeb tagħna jista 'jsib lil xi ħadd iktar attraenti u jħallina. B’din is-sensazzjoni ta ’periklu, nistgħu nattivaw l-għira bħala mod kif nittrattaw dan il-periklu. Aħna nemmnu li l-għira tagħna tipproteġina minn sorpriżi, tgħinna niddefendu d-drittijiet tagħna u nġiegħlu lis-sieħeb tagħna jċedi interessi oħra.

Bħall-biża ', l-għira tista' tkun l- "istrateġija" li nużaw biex insiru nafu x'qed jiġri jew dak li "verament iħoss is-sieħeb tagħna." Nistgħu naħsbu wkoll li l-għira tgħinna nċedu r-relazzjoni biex ma tibqax tweġġgħana. Jekk tħossok jealous, huwa importanti li tistaqsi lilek innifsek dak li trid tikseb. Aħna nużaw l-għira bħala strateġija biex nimmaniġġjaw sitwazzjoni. Bħal fil-każ ta ’tipi oħra ta’ inkwiet, il-bżulija twassalna biex niffukaw biss fuq in-negattivi. Aħna nifhmu l-imġieba tas-sieħeb tagħna bħala telf ta 'interess fina jew interess dejjem jikber f'xi ħadd ieħor: "Hi ssibha attraenti" jew "Hija ssewwa għax jien niddejjaq." Bħal fil-każ ta 'inkwiet ieħor, aħna nieħdu l-affarijiet personalment f'għira u nantiċipaw emozzjonijiet negattivi f'nies oħra: "Tilbes sewwa biex tattira rġiel oħra."

Il-għira tista 'tkun emozzjoni adattiva

Hemm raġunijiet differenti għall-għira f’kulturi differenti. Imma inkella hija emozzjoni universali. Fil-ktieb Il-Passjoni Perikoluża tal-Psikologu Evoluzzjonarju David Buss, insibu deskrizzjoni adatta ta ’kif żviluppa l-għira bħala mekkaniżmu biex niddefendu l-interessi tagħna. Wara kollox, l-antenati tagħna, li eliminaw il-kompetituri tagħhom, kienu aktar probabbli li jgħixu l-ġeni tagħhom. Huwa magħruf ukoll li r-rebbieħa rġiel (kemm jekk fost iljuni jew bnedmin) qatlu d-dixxendenti tal-oppressi. L-għira kienet mod kif wieħed jiddefendi l-interessi vitali tiegħu.

Aħna nemmnu li huwa importanti li nqisu l-għira bħala emozzjoni bħala normali. Żgur li ma jaħdimx jekk ngħidu, "Jekk int jealous, int newrotiku," jew "Żgur li m'għandekx self-esteem." F’xi każijiet, fil-fatt, l-għira tista ’tfisser self-esteem għoli:" Mhux se nħallini niġi trattat b'dan il-mod. "

L-għira tista 'tirrifletti l-valuri ogħla tiegħek

Il-psikologi - speċjalment il-psikoanalisti - raw l-għira bħala sinjal ta 'nuqqas ta' sigurtà u għeruq fil-personalità. Aħna nħossu l-għira bħala emozzjoni ferm iktar ikkumplikata. Fil-fatt, l-għira tista 'verament tirrifletti l-valuri ogħla tiegħek ta' impenn, monogamija, imħabba, onestà, u sinċerità. Tista 'tkun għira għax trid relazzjoni monogama u tibża' li titlef dak li hu ta 'valur għalik. Aħna nqisu li huwa utli ħafna li nivverifikaw dawn il-valuri fil-pazjenti tagħna.

Xi nies jistgħu jgħidu li int m'għandekx persuna oħra. Naturalment, dan huwa minnu - u kull relazzjoni ta 'mħabba u ugwali hija bbażata fuq il-libertà. Iżda hija bbażata wkoll fuq elezzjonijiet magħmula minn żewġ persuni waħedhom. Jekk is-sieħeb tiegħek jiddeċiedi liberament li jitlaq ma 'xi ħadd ieħor, kun żgur li għandek raġuni tajba biex tħossok għira. Aħna m’għandniex lil xulxin, imma nwegħdu ċertu impenn lil xulxin. Madankollu, jekk il-valuri ogħla tiegħek huma bbażati fuq onestà, devozzjoni u monogamija, l-għira tiegħek tista 'tipperikola r-relazzjoni tiegħek. U dan jorbotk. Ma tridx iċedi l-valuri ogħla tiegħek - imma ma tridx tħossok maħkum mill-għira tiegħek.

Hemm differenza bejn sentimenti ta 'għira u mġieba għira

Hekk kif hemm differenza bejn li tħossok irrabjat u li tkun ostili, hemm differenza bejn li tħossok għira u tkun għira. Huwa importanti li tirrealizza li li taġixxi fil-għira huwa iktar perikoluż għar-relazzjoni tiegħek - eżempji huma ħtija kostanti, serħan il-moħħ, grinning, u mġieba spjaċevoli. Waqqaf u għid lilek innifsek, "Naf li nħossni għira, imma m'għandix għalfejn naġixxi hekk." Innota li dan huwa s-sentiment ta 'ġewwa tiegħek. Tista 'tagħżel li tagħmel hekk. Liema għażla se tkun fl-interess tiegħek?

Aċċetta u osserva l-ħsibijiet u s-sentimenti jealous tiegħek

Meta tinnota li int għira, ħu mument, ħu n-nifs bil-mod u osserva l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek. Irrealizza li ħsibijiet jealous mhumiex l-istess bħal REALTÀ. Tista 'taħseb li s-sieħeb tiegħek huwa interessat f'xi ħadd ieħor, iżda dan ma jfissirx li verament hu. Il-ħsibijiet huma differenti mir-realtà. M’għandekx għalfejn tisma ’s-sentimenti u l-ħsibijiet jealous tiegħek. Innota li s-sentimenti ta 'rabja u ansjetà tiegħek jistgħu jiżdiedu hekk kif tiġbed lura u tarahom. Aċċetta l-fatt li jista 'jkollok emozzjonijiet - u ħalliha tkun. M'għandekx għalfejn "teħles minn dan is-sentiment mill-ewwel." Sibna li l-osservazzjoni konxja tal-emozzjonijiet ta ’dak li jkun spiss tista’ twassal biex iddgħajjef lilek innifsek.

Irrealizza li l-inċertezza hija parti minn kull relazzjoni

Bħal ħafna biżgħat oħra, l-għira tfittex iċ-ċertezza. "Irrid inkun ċert li ma jimpurtahx minnha." Jew "Irrid inkun naf żgur li mhux se nkissru." hi tinqasam! ”Imma l-insigurtà hija parti minn ħajjitna, u rridu nitgħallmu naċċettawha. L-inċertezza hija waħda mil-limitazzjonijiet li ma nistgħu nagħmlu xejn dwarhom. Qatt ma tista 'tkun ċert li s-sieħeb tagħna ma jitlaqniex. Madankollu, jekk tort, titlob u tikkastiga, tista 'tissodisfa din il-profezija int stess.

Eżamina s-suppożizzjonijiet tiegħek dwar ir-relazzjonijiet

Il-bżulija tiegħek tista 'tkun immexxija minn ideat mhux realistiċi dwar ir-relazzjonijiet. Pereżempju, billi temmen li r-relazzjonijiet tal-passat tas-sieħeb tiegħek huma theddida għar-relazzjoni attwali tiegħek. Jew tista 'tgħid, "Ħadd ħlief lili ma jista' jkun attraenti għal sieħbi." Tista 'wkoll temmen li l-emozzjonijiet tiegħek (l-għira u l-ansjetà) huma "sinjal" li hemm problema. Aħna nsejħu dan "ħsieb emozzjonali", li ħafna drabi huwa stimolu ħażin ħafna għat-teħid tad-deċiżjonijiet.

Tista 'wkoll tkun problema għalik li tħossok sigur. Pereżempju, taħseb li s-sieħeb tiegħek jista 'jkun imġiegħel iħobbok jew jitlef l-interess f'xi ħaddieħor. Jista 'jkun li qed tipprova tuża diversi tattiċi biex tissuġġerixxi lis-sieħeb tiegħek li jipprova jersaq eqreb lejk u jġiegħlu jagħmel hekk. Iżda dan jista 'jwassal għall-oppost u s-sieħeb tiegħek jitlef l-interess fik.

Esperjenzi tat-tfulija

Kultant dak li tistenna mir-relazzjonijiet huwa influwenzat minn esperjenzi tat-tfulija jew rabtiet intimi tal-passat. Jekk il-ġenituri tiegħek kellhom divorzju spjaċevoli minħabba li missierek ħalla lil ommok għal ieħor, tista 'tkun iktar suxxettibbli li temmen li l-istess ħaġa jiġrilek. Jew xi ħadd f'relazzjoni reċenti ttradik u issa taħseb li se jerġa 'jiġri fil-preżent.

Tista 'wkoll taħseb li m'għandek xejn x'toffri - min ikun irid ikun miegħek? Jekk il-bżulija tiegħek hija bbażata fuq din is-suppożizzjoni, allura ipprova teżamina l-evidenza favur u kontriha. Pereżempju, mara waħda ħasbet li ma kellha xejn x'toffri lis-sieħeb tagħha. Imma meta staqsejtha x'tixtieq għal sieħeb ideali (intelliġenza, kordjalità, qrubija emozzjonali, kreattività, gost, ħafna interessi), indunat li fil-fatt kienet qed tiddeskrivi lilha nnifisha! Jekk kienet tant mhux mixtieqa, għaliex tikkunsidra lilha nnifisha bħala sieħba ideali?

Uża ħiliet ta 'relazzjoni effettivi

Biex ir-relazzjoni tiegħek tkun aktar sigura, mhux neċessarjament ikollok tirrikorri għal sentimenti ta 'għira u mġieba għira. Tista 'ġġib ruħek b'mod aktar effiċjenti. Dan ifisser ukoll li napprezzaw aktar lil xulxin:

• Innota lis-sieħeb tiegħek meta jkun qed jagħmel xi ħaġa pożittiva
• Faħħru lil xulxin, ippjanaw affarijiet sbieħ flimkien u jippruvaw jevitaw il-kritika, is-sarkasmu, it-tikkettar u d-disprezz
• Tgħallem kif taqsam ir-responsabbiltà biex issolvi l-problemi - u ssolvihom flimkien
• Ippjana "ġranet sbieħ" flimkien - oħloq tip ta '"menu" ta' mġieba pożittiva u pjaċevoli li trid minn xulxin. Pereżempju, tista 'tgħid, "Ejjew nippreparaw ġurnata waħda din il-ġimgħa li tkun" ġurnata ta' ferħ "għalik u waħda għalija."
• Agħmel lista sempliċi ta 'mġieba pjaċevoli li trid minn xulxin: "Irrid nimmassaġġja saqajja," "Kellimni dwar ix-xogħol tiegħi," "Ejjew insajru flimkien," jew "Ejja mmorru għal mixja fil-park."

L-għira rari tagħmel ir-relazzjonijiet aktar sikuri. L-użu ta 'ħiliet ta' relazzjoni effettivi ħafna drabi huwa alternattiva ferm aħjar.