Chi - Kung bħala metodu tal-kura tas-saħħa

742x 21. 05. 2020 1 Qarrej

Mod wieħed kif tieħu ħsieb saħħtek huwa li teżerċita regolarment. Ħafna minna diġà ppruvajna yoga, tai chi, jogging, ġiri klassiku u ħafna iktar. Illum se nintroduċuk il-metodu mhux magħruf ħafna ta 'kif tipprattika Chi-Kung, li huwa meqjus bħala prevenzjoni kontra mard taċ-ċiviltà.

Chi - kung żviluppat fuq il-bażi tat-teorija tal-meridjani tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża.

Meridjani huma enerġija, jew acupuncture, mogħdijiet li joħolqu ċiklu tal-enerġija magħluq fil-ġisem tal-bniedem. Kull meridjan għandu l-isem ta 'grupp funzjonali speċifiku, li huwa rappreżentat jew minn "yang" (vojta) jew minn "ying" (sħiħ) organu intern. Hemm 12-il binarju regolari u 8 binarji speċjali.

It-tnax-il mogħdija xierqa huma l-meridjani tal-pulmuni, tal-kolon, tal-istonku, tal-milsa, tal-qalb, tal-musrana ż-żgħira, tal-bużżieqa, tal-kliewi, tal-perikardju, ta 'tliet emittenti, tal-fwied u tal-marrara. It-tmien mogħdijiet speċjali huma l-meridjani tal-konċepiment, tal-kontroll, ċentrali, taċ-ċinturin, għarqub tal-yin, għarqub tal-yang, legatur tal-yin u legatur tal-yang.

Biex tifhem l-eżerċizzji ta 'qigong, it-terminu "qi" u t-terminu "kung" għad iridu jiġu spjegati.

Chi huwa terminu Ċiniż għall-arja, il-fwar jew in-nifs. Meta nitkellmu dwar il-partijiet ta 'ġewwa tal-ġisem, allura qi tfisser nifs. Fit-terminoloġija militari, qi hija assoċjata mat-tifsira tal-enerġija, il-vitalità u l-forza tal-ħajja. Il-kelma kung tista 'tiġi interpretata bħala sforz. Il-kombinazzjoni tal-kliem "qigong" allura tfisser l-iżvilupp konxju u kontinwu tal-enerġija tal-ħajja.

L-oriġini tal-prattika qigong tista 'tiġi ddatata bosta mijiet ta' sena QK. Hemm kodiċi bil-miktub, regoli, u teoriji ta 'qigong.

L-għan ta 'persuna li tipprattika prattika qigong hija li tikkontrolla n-nifs tiegħu, jew il-qi tiegħu, b'mod li dan joħroġ liberament mit-tnax-il meridjan ewlieni. Il-mediċina tradizzjonali Ċiniża tassumi li s-saħħa hija r-riżultat tal-fluss armonjuż ta 'qi madwar il-ġisem.

Il-mard huwa r-riżultat ta 'żbilanċ ta' qi, jew il-fluss irregolari tiegħu permezz tat-tnax-il meridjan ewlieni.

Qalb Meridjana

It-triq twassal mit-tarf tas-sieq kbira fuq in-naħa ta ’ġewwa tagħha, minn ġol-għaksa ta’ ġewwa, tul it-tibja permezz tal-irkoppa, il-koxxa, il-groin, tippenetra fl-addome u tgħaqqad il-milsa. Il-fergħa tal-lemin tikkorrispondi għall-frixa u x-xellug għall-milsa. Imbagħad iwassal mill-ġonta mal-istonku, jgħaddi mid-dijaframma għall-esofagu, jingħaqad mal-għerq tal-ilsien u jinfirex taħtha. Il-fergħa tagħha tifred mill-istonku, twassal minn ġo d-dijaframma u flussi fil-qalb.

Meridjan tal-pulmun

Jibda ġewwa t-torso fl-inħawi tar-radjatur ċentrali, minn hemm iwassal 'l isfel lejn l-imsaren il-kbir, imbagħad lura tul l-istonku, mill-portal sad-daħla gastrika, jippenetra d-dijaframma u jidħol fil-pulmuni. Mill-pulmun ikompli sal-trakea u l-gerżuma. Mill-gerżuma, testendi b'mod trasversali sal-koxxa u tkompli mal-parti ta 'ġewwa ta' l-idejn sal-ponta tas-saba ', fejn tispiċċa. It-triq tal-pulmuni għandha fergħa waħda, li tissepara bejn wieħed u ieħor wara l-polz u tkompli mat-tarf tas-swaba 'indiċi sat-tarf ta' ġewwa tal-bażi tas-sodda tad-dwiefer, l-1 punt tal-passaġġ tal-musrana l-kbira. Din il-fergħa taqsam it-triq tal-musrana l-kbira.

Meridjan fl-istonku

Yang track, nieżel minn ras sa sieq. Jibda fit-2, it-3 u r-4 sieq, fuq il-ponta dawn it-tliet strixxi jingħaqdu u jibqgħu għaddejjin f'żewġ fergħat. Fuq ix-xedaq t'isfel, huwa mill-ġdid fergħat fi tliet direzzjonijiet. Fergħa waħda titla 'fuq il-wiċċ sal-kantuniera ta' ġewwa tal-għajn u mal-ġenb tal-imnieħer, filwaqt li minn din il-fergħa hemm tliet fergħat oħra qosra sal-parti ta 'fuq tax-xoffa u taħt ix-xoffa t'isfel.

Meridjan tal-Kolon

It-triq ta 'yang timxi' l fuq minn id għal ras. Mit-tarf ta 'ġewwa tas-sodda tad-dwiefer, huwa jwassal is-saba' indiċi tul it-tarf ta 'driegħ fuq in-naħa ta' barra tal-muskolu tal-biceps sa l-ispalla. Mill-ispalla, hija fergħa fuq il-muskolu tat-trapezju għas-seba 'vertebra u terġa' lura għall-kavità tal-clavicle, li twassal fergħa fil-pulmuni għall-musrana l-kbira. Mit-toqba, it-tieni fergħa tgħaddi mill-gerżuma lejn is-snien t'isfel, taqbeż il-ħalq u tispiċċa ħdejn l-imnifsejn tal-imnieħer. Il-meridjan, li jmur min-naħa tal-lemin, jispiċċa fuq in-naħa tax-xellug ta 'l-imnieħer u viċi versa. Fergħa waħda tissepara fil-punt pchien-li, li hija fergħa fuq id-driegħ fil-passaġġ tal-pulmuni, il-fergħa l-oħra minn hemm tmur tul it-triq tal-musrana l-kbira sal-widna.

Meridjan tal-musrana ż-żgħira

Yang track jimxi 'l fuq minn id għal ras. Jibda fuq in-naħa ta 'barra tal-ponta tas-saba' żgħira, imur mal-qiegħ tal-minkeb mad-dahar tal-ispalla minn ġol-xafra ta 'l-ispalla taħt is-7 vertebra ċervikali. Minn hemm imur 'il quddiem lejn it-toqba' l fuq mill-clavicula, fejn fergħat f'żewġ direzzjonijiet. Dan iwassal 'l isfel permezz tal-linja lejn il-qalb, l-istonku u l-musrana ż-żgħira, sal-ġenb tal-gerżuma sal-kantuniera ta' barra tal-għajn u mbagħad jidħol fil-widna. Mill-islitta, fergħa qasira tinqata 'mal-kantuniera ta' ġewwa tal-għajn, fejn tgħaqqad mal-passaġġ tal-bużżieqa.

Mifen meridjan

It-triq twassal mit-tarf tas-sieq kbira fuq in-naħa ta ’ġewwa tagħha, minn ġol-għaksa ta’ ġewwa, tul it-tibja permezz tal-irkoppa, il-koxxa, il-groin, tippenetra fl-addome u tgħaqqad il-milsa. Il-fergħa tal-lemin tikkorrispondi għall-frixa u x-xellug għall-milsa. Imbagħad iwassal mill-ġonta mal-istonku, jgħaddi mid-dijaframma għall-esofagu, jingħaqad mal-għerq tal-ilsien u jinfirex taħtha. Il-fergħa tagħha tifred mill-istonku, twassal minn ġo d-dijaframma u flussi fil-qalb.

Meridja tal-marrara

Mill-kantuniera ta 'barra tal-għajn titla' f'qatet sal-parti ta 'fuq tar-ras, tinżel fl-ispazju wara l-widna, tkompli mal-ġenb tal-għonq sal-ispalla, sat-toqba' l fuq mill-għonq u l-ġenb tat-torso jwassal 'l isfel lejn is-sieq. Mill-kantuniera ta 'l-għajn, fergħa ġdida titbaxxa sax-xedaq ta' isfel, tikkonnettja mal-passaġġ tat-tliet emittenti u terġa 'lura għall-għajn permezz tal-cheekbone. Il-kors tal-kors kollu huwa kkumplikat.

Meridian tal-kliewi

Jibda taħt is-saba 'żgħira u jimxi b'mod obliġju fin-nofs tal-ħnejja tas-sieq, madwar l-għaksa ta' ġewwa 'l fuq man-naħa ta' ġewwa tal-għoġol, fuq l-irkopptejn u l-koxox, li jippenetra s-sinsla, jaqbad mal-kliewi u jgħaddi mill-ġonta mal-bużżieqa tal-awrina. Il-passaġġ dritta tiegħu joħroġ mill-kliewi 'l fuq, jippenetra l-fwied u d-dijaframma, jippenetra l-pulmuni, javvanza tul il-gerżuma u jiggarantixxi l-għerq ta' l-ilsien. Il-fergħa li jmiss tagħha toħroġ mill-pulmuni, twassal minn ġol-linja lejn il-qalb u tiġbor fin-nofs tas-sider.

Meridjan tal-fwied

Triq yin li tiġri 'l fuq mill-bażi tad-dwiefer tas-saba', fuq il-lemin, l-għaksa ta 'ġewwa, taqsam it-triq tal-milsa' l fuq minnha u tipproċedi tulha tul il-parti ta 'ġewwa tal-għoġol u l-koxxa sal-groin, fejn tgeżwir madwar il-ġenitali esterni. Iwassal fuq in-naħa ta 'taħt tal-addome, idur man-naħa taħt il-kustilji ħielsa. It-taqsima li jmiss għandha konnessjonijiet mal-istonku, il-fwied u l-marrara. Din hija probabbilment fergħa interna. Mill-fwied, tkompli min-naħa ta 'ġewwa tat-torso permezz tad-dijaframma u mill-kustilji t'isfel għall-gerżuma, wara l-farinna tippenetra l-kavità nażali, u tgħaddi minnha għan-nervituri ottiċi. Ipproċedi għall-parti ta ’fuq tar-ras, fejn jgħaqqad mal-kanal tal-kontroll. Mill-nervituri ottiċi, fergħa waħda tal-passaġġ tindika lejn il-kantunieri tal-ħalq u tgeżwer ix-xufftejn minn ġewwa. L-aħħar fergħa qasira toħroġ mill-fwied, tippenetra d-dijaframma u tferrex fil-pulmuni; skont xi sorsi, madankollu, huwa jkompli sal-qasam tal-istonku u r-radjatur tan-nofs.

Meridjan ħruq ta 'stonku

Binarju tal-yin għaddej għan-niżla minn fuq is-sider sad-driegħ. Jibda f'nofs is-sider, jgħaddi mill-perikardju, jinżel mid-dijaframma u jgħaqqad tliet radjaturi. Il-fergħa superfiċjali tagħha tmur miċ-ċentru tas-sider permezz tal-bżieżel sal-koxxa u minn hemm tinżel 'l isfel minn ġewwa tal-idejn permezz tal-pala sal-aħħar tas-saba tan-nofs. Għandu fergħa żgħira miċ-ċentru tal-pala, li tispiċċa fit-tarf taċ-ċirku.

JIN - JANG

Madankollu, meta tipprattika qigong, huwa wkoll neċessarju li tifhem il-karatteristiċi ta '"yin" u "yang" ta' l-erba 'staġuni kollha u tippjana l-prattika ta' wieħed skond dan. Ir-Rebbiegħa u s-Sajf huma staġuni sħan u għalhekk jappoġġjaw yang. Il-Ħarifa u x-xitwa huma kesħin u irjiħat u għalhekk jappoġġjaw il-yin. Eżerċizzji ta 'Chi-kung jistgħu jinqasmu f'żewġ kategoriji ġenerali:

Waj-tan (elixir estern) - din il-prattika żżid iċ-ċirkolazzjoni ta 'qi. Billi nistimulaw żona waħda tal-ġisem - ir-riġlejn - aħna noħolqu potenzjal kbir ta 'enerġija sabiex din tgħaddi minn sistema ta' kanali qi minn postijiet b'potenzjal aktar baxx. Juża l-abbiltajiet awtoregolatorji tal-organiżmu. Il-vantaġġ huwa li biex tipprattika b'mod effettiv l-eżerċizzji waj-tan, m'għandniex għalfejn ikollna għarfien estensiv tas-sistema tal-enerġija u l-liġijiet tagħha.

Nej-tan (elixir ta 'ġewwa) - huwa l-akkumulazzjoni ta' qi internament, fil-ġisem u mbagħad titmexxa 'l barra fir-riġlejn. Eżerċizzji mhux tan-nar huma apprezzati ħafna għall-effikaċja tagħhom u firxa prattikament illimitata ta 'użi. Sabiex nipprattikaw eżerċizzji mhux tan-nar sewwa, jeħtieġ li diġà jkollna ftit għarfien dwar il-funzjonament tas-sistema tal-enerġija (bniedem-sema-dinja). Għalhekk, huwa rrakkomandat li jkollok gwida professjonali għall-implimentazzjoni tagħhom.

Chi-kung huwa maqsum bejn wieħed u ieħor skont l-enfasi tiegħu u l-għan aħħari tal-eżerċizzju.

Iż-żamma tas-saħħa - prevenzjoni tas-saħħa, armonizzazzjoni, żamma ta 'livell għoli ta' qi, l-enfasi hija fuq ir-regolarità ta 'eżerċizzju, xogħol ta' kuljum fuq innifsu.

Trattament tal-mard - eżerċizzji mmirati biex jiġu eliminati diżarmoniji kbar fil-ġisem, numru kbir ta 'repetizzjonijiet ta' eżerċizzji ffokati speċifikament.

Arti marzjali - użu mmirat biex jiżdiedu l-abbiltajiet tal-ġlied, id-difiżi u r-reżiljenza tas-sistema tal-enerġija tal-apprendista.

Kif tibda teżerċita

Li titgħallem biex tipperċepixxi n-nifs - qi, jew li tipperċepixxi l-enerġija u mbagħad taħdem magħha hija pjuttost sempliċi. Id-deskrizzjoni ta 'l-eżerċizzji fil-kotba hija spiss ikkumplikata, u jista' jkun li ppruvajt eżerċizzji simili mingħajr ħafna suċċess fil-korsijiet ta 'chi. U forsi inti lanqas biss tkun konvint mill-eżistenza ta 'din l-enerġija. B'mod sorprendenti, għall-bidu, huwa biżżejjed li twettaq eżerċizzji individwali. L-implimentazzjoni nnifisha hija sorprendenti sempliċi. Madankollu, jekk trid tkun taf l-essenza tal-eżerċizzji u l-prinċipju tagħhom, huwa tajjeb li tattendi kors ta 'eżerċizzju qigong. Għal bidu komplut, ħu kors ta 'tmiem il-ġimgħa biex tagħmel idea dwar l-eżerċizzju t-tajjeb.

Jekk trid tipprova l-eżerċizzju issa, nagħtuk gwida qasira.

Tħawwad il-ġisem

L-ewwel, il-ġisem kollu għandu jkun rilassat. Ifrex saqajk mill-ispalla-wisa 'u jirrilassaw l-ispallejn u l-armi tiegħek. Ibda titbandal fuq saqajk, billi tgħolli l-għarqbejn madwar 1-1,5 cm għoljin. Ma 'kull impatt ta' l-istaġnar, immaġina "qi mniġġes" li jħalli ġismek fl-art. Mexxi l-eżerċizzju għal madwar tliet minuti. Tista 'tkompli billi tgħolli l-armi tiegħek mal-ġnub bil-pali tiegħek tħares' il fuq. Ipprova timmaġina li l-armi tiegħek jilħqu l-għoli sal-infinit. Ħu nifs fil-fond u ħu l-qi tal-madwar fl-ispazju ta 'bejn idejk, li inti żżomm' il fuq minn rasek. Immaġina ġismek bħala bastiment vojt, li l-quċċata tiegħu - li huwa r-ras tiegħek fil-mument - aqbad qi frisk u imbotta l-qi ħażin minn ġismek fl-art. Irrepeti l-eżerċizzju kollu diversi drabi.

Chi - kung mozzjoni

Irrilassa l-ġisem kollu mill-ġdid, iddritta l-ispina u kkonċentra l-attenzjoni tiegħek u taħseb kompletament ġewwa fik. Immaġina li rasek hija ħafifa, wieqfa u qisek sospiża minn spag imbaxxa mis-sema. Ħares dritt. Ftit ibaxxi l-ġenbejn tiegħek u mbagħad tbandil saqajk u s-sieq. Dan jattiva l-punti fuq is-saqajn u jqajjem qi fil-kanali tas-saqajn. Dan itejjeb il-funzjoni tal-kliewi u tas-sistema urinarja. Ibda miexi indaqs u faċilment fuq il-post, waqt li timmaġina l-enerġija li tiċċirkola rasu 'l isfel fl-ispina sal-parti ta' fuq tar-ras u mbagħad ħadem lura quddiem ġismek fis-sieq u tolqot l-għarqub fuq l-art.

Chi-kung mimdud

Dan l-eżerċizzju jibbilanċja l-pressjoni. Jimtedd fuq dahrek, agħlaq għajnejk u tirrilassa. Estendi idejk tul ġismek bil-pali tiegħek 'l isfel. Inalja mill-ġdid fuq il-parti ta 'fuq ta' rasek u mbagħad exhale u immaġina l-qi inalat li joħroġ minn ġismek sa saqajk. Eżerċizzji li jsiru b'dan il-mod huma adattati għal nies bi pressjoni għolja. Għal persuni li jbatu minn pressjoni baxxa, dan l-eżerċizzju huwa adattat. Imtedd, iġġebbed dirgħajk tul ġismek imma bil-pali tiegħek. Nifs mill-punti fuq is-saqajn u exhale permezz tar-ras. Madankollu, tiffoka fuq l-ebda wieħed mill-punti iebes wisq. Tista 'torqod bil-kalma wkoll waqt dan l-eżerċizzju.

Chi kung għal irqad aħjar

Irrilassa u tinsab fuq dahrek u qiegħed il-pali tiegħek eżatt taħt iż-żokra, madwar żewġ jew tliet swaba 'l bogħod minn xulxin. Imbagħad, immaġina li hemm ballun sħun u aħmar ġewwa ġismek taħt il-pali tiegħek. Irqad b'din l-idea. Tista 'wkoll timtedd fuq in-naħa tiegħek u ssostni rasek b'idejk u qiegħed id-driegħ l-ieħor tiegħek fuq l-istess punt. Irqad bħal dan.

Żomm f'moħħok li l-moviment ta 'qi huwa mmexxi minn moħħok. Il-qi tiegħek jivvjaġġa permezz tal-moħħ sa fejn għandna bżonnu. Il-moħħ u l-qi huma konnessi f'waħda sħiħa. M'hemm l-ebda post fuq il-ġisem fejn qi ma jsibx. Jekk aħna ngħollu l-ispirtu tagħna, allura nistgħu nikkontrollaw il-ġisem tagħna bl-għajnuna ta 'qi.

Għajnuniet mill-e-shop tal-Univers Sueneé

Věra Sedlářová: Inkontri Rari - Ħolm Miegħek

Il-ħolm jurina t-triq u offerti issolvi problemili jdejjaqna f'ħajjitna. Tgħallem tifhem u tipperċepixxi tiegħek sny u teħles minn kwistjonijiet mhux solvuti ippurifika l-karma tiegħek.

Artikoli simili

Ħalli Irrispondi