Wieħed mill-aktar modi b'saħħithom biex tħossok mentalment u emozzjonalment huwa li titgħallem tirrilassa ġisimna. Il-yoga jista 'jgħinna f'dan.

Peress li wieħed mill-aktar modi b'saħħithom biex tħossok aħjar mentalment u emozzjonalment huwa li nitgħallmu nirrilassaw ġisimna, aħna nitkellmu dwar kif nirrilassaw wieħed mill-aktar muskoli ta 'tensjoni kronika f'kull wieħed minna: il-psoas (muskolu lumbari kbir).

Kif il-psoas tiegħek jipproteġik

Il-psoas huwa muskolu twil li jgħaqqad ir-riġlejn mas-sinsla. Meta ma tħossokx sigur, dan il-muskolu jonqos. Jingħad li l-psoas huwa assolutament l-ewwel muskolu li jiġi attivat meta tkun se tiġġieled jew taħrab. Is-sistema nervuża tagħna tikkomunika mal-psoas matul il-ġurnata u l-psoas jibgħat informazzjoni lura lis-sistema nervuża. Immaġina li miexi fit-triq u karozza tintefaħ bla mistenni minn warajk. Ħafna nies jibżgħu u ċ-ċentru tal-biża 'immedjatament jindika lill-psoas biex il-ġisem jerġa' lura għas-sigurtà. Bl-istess mod, meta timxi fuq uċuħ irregolari, fejn huwa diffiċli għalik li żżomm bilanċ, dan il-muskolu mhux biss jipprova jistabbilizza ġismek, iżda huwa wkoll parti minn linja ta 'komunikazzjoni li tagħti lill-moħħ sinjal li inti fil-periklu.

Kif l-istil tal-ħajja modern joħloq psoas kronikament tens

Is-sistema ta 'komunikazzjoni ta' hawn fuq bejn il-moħħ u l-ġisem issir ikkumplikata jekk id-drawwiet ta 'kuljum tiegħek jaffettwaw il-fluss ta' messaġġi lejn u mill-psoas. Dan il-muskolu jonqos mhux biss meta tħossok mhedded, iżda wkoll waqt l-attivitajiet ta 'kuljum ta' ħafna minna. Huwa rtirat, per eżempju, meta jkun bilqiegħda għal ħin twil wisq, meta ssuq karozza jew timxi fuq il-konkrit. Minħabba li l-psoas huwa mwaħħal maċ-ċentru tal-ġisem, it-tensjoni tiegħu tista 'tikkawża uġigħ fid-dahar, uġigħ fil-ġenbejn u anke indiġestjoni. Għalkemm jidher eżaġerat, il-fatt hu li dan il-muskolu jista ’jaffettwa tant sistemi tal-ġisem li fil-każ ta’ tensjoni kronika jista ’jikkawża skumdità fiżika u anke sentimenti ta’ kwiet u nervożiżmu. U minħabba li l-parti ta 'fuq tal-psoas hija mwaħħla mas-sinsla fiż-żona tad-dijaframma, il-muskolu mgħaqqad jiġbed fuq is-sinsla tad-dahar, jirrestrinġi l-moviment tiegħu u b'hekk il-moviment tad-dijaframma. Iktar ma d-dijaframma tiċċaqlaq, iktar ikun diffiċli li tieħu n-nifs u iktar ikun qawwi s-sentiment ta 'periklu.

Kif tirrilaxxa t-tensjoni fil-psoas

Meta dan il-muskolu jkun mimli tensjoni, huwa diffiċli li tħoss il-konnessjoni mal-art. Għall-kuntrarju, meta l-psoas huwa flessibbli u flessibbli, jippermettilek tħossok ertjat - bħallikieku kont tappartjeni għall-art. Madankollu, minħabba li l-psoas huwa attivat mill-biża 'u reazzjoni għall-istress, iżomm tensjoni ta' oriġini psiko-emozzjonali aktar milli ebusija ġejja mill-eżerċizzju jew użu eċċessiv tal-muskoli. It-tensjoni sempliċement ma tippermettixha - hemm bżonn ta 'ħin, kura u sens ta' sigurtà biex tirkupra.

Ħjiel għal ktieb mill-e-shop Sueneé Universe

Peter Schwindt: Dahar b'saħħtu

Metodu ġdid ta 'ħidma mal-ġisem, l-hekk imsejjaħ rolfing, joffri perspettiva kompletament ġdida dwar il-funzjoni u l-moviment tal-ġisem. Hija bbażata fuq l-interkonnessjoni ta 'partijiet u organi tal-ġisem imbiegħda permezz ta' ligament konnettiv, li l-moviment enfasizzat tiegħu huwa muri minn rispons rifless u jgħaqqad livelli differenti tal-ġisem.

Peter Schwindt: Dahar b'saħħtu

Tip ta 'eżerċizzju ta' YouTube