Ħafna drabi nisimgħu "huwa machr", jew ngħidu dwar xi ħadd "huwa persuna għaqlija, jaħdem waħdu". U nxejru idejna għax ma nistgħux nagħmluh jew nivvintawh. Imma kif kienu jeżistu, u nisperaw li għadhom jeżistu, ġenji li mbuttaw u qed jimbuttaw iċ-ċiviltà tagħna 'l quddiem. Minħabba li ħasbu hekk, ħarqithom, insomma, rashom miftuħa. U għaliex ma nistgħux? Aħna daqshekk stupidi? Wara kollox, kull ġenerazzjoni ta ’tfal trid tkun aktar intelliġenti mill-ġenituri tagħhom, inkella eventwalment immorru lura lejn is-siġar u naqtgħu bsaten fuq ir-ras għal xi ikel.

Imma l-id ma tistax tkun iktar intelliġenti mill-moħħ. Jekk idejk tista 'tagħmel xi ħaġa handy, allura moħħok qabel. Mela jekk irridu niksbu ċerti ħiliet u għarfien fi kwalunkwe qasam, moħħ tagħna għandu jkun jaf kollox fl-ewwel lok.

Kif titgħallem taħseb

Ejja nippruvaw naħsbu dwar kif nitgħallmu naħsbu. Għandna bżonn nagħmlu ftit reviżjoni ta 'kif jaħdem imħuħna. Il-moħħ għandu żewġ emisferi, il-lemin u x-xellug. L-emisfera t-tajba ġeneralment tiffoka fuq attivitajiet mentali u fil-funzjoni tagħha r-rwol ewlieni għandu l-perċezzjonijiet tas-smigħ, il-mużika, il-kuluri, id-dimensjonijiet, l-immaġinazzjoni, il-ħolm bil-ġurnata. L-emisfera tax-xellug tiffoka fuq kitba, lingwi, loġika, numri, u reazzjonijiet notorji. Fir-riċerka tiegħu dwar il-funzjoni tal-moħħ, in-newrofiżjologu Amerikan Roger Wollcot Sperry sab li meta l-emisferu tax-xellug ikun qed jaħdem, l-emisferu tal-lemin tal-moħħ ikun f’xi stat rilassat, semi-meditativ assoċjat mal-mewġ alfa. U jekk isseħħ is-sitwazzjoni opposta, l-emisferu tax-xellug jinsab fi stat simili. Fost affarijiet oħra, RW Sperry irċieva l-Premju Nobel għar-riċerka fix-xogħol taż-żewġ emisferi tal-moħħ. Allura moħħu kien qed jaħdem b’veloċità sħiħa taż-żewġ emisferi.

Frekwenza

Allura dak li jista 'jingħad dwar il-moħħ tagħna huwa li dejjem jaħdem f'ċerti stati f'ċerti frekwenzi tal-mewġ. Bażikament, nistgħu naqsmu l-istati tal-frekwenzi tal-moħħ f'ħames kategoriji, f'ħames livelli.

Livell gamma - stat ta 'aġitazzjoni

L-istress iwassalna għal dan l-istat, allura nistgħu fil-fatt ngħidu li dan l-istat tal-moħħ jinduċi stress. Dan iseħħ waqt il-biża ', waqt il-biża' ta 'xi ħaġa, waqt attività fiżika għolja. Il-moħħ awtomatikament jibda jaħdem aktar malajr, u iktar ma jaħdem malajr, iktar jiġi mrażżan il-ħsieb normali tagħna. Ħafna drabi nagħmlu xi ħaġa waqt tensjoni mentali għolja li wara niddispjaċina. Żgur li kull wieħed minna jaf din il-kundizzjoni. Il-moħħ jimxi bi frekwenzi ta '"33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 ċiklu kull sekonda.)

Livell Betta - stat normali

Huwa stat li fih insibu ruħna parti sostanzjali tal-ġurnata meta nwettqu attivitajiet ta 'rutina, sempliċement dak kollu li huwa konness mal-ħajja normali tagħna. Moħħna qiegħed f'dan il-livell, anke meta nieklu, meta nitkellmu ma 'xi ħadd, meta nimxu, naraw it-TV, eċċ Moħħna jaħdem bi frekwenzi ta' "20 - 14 Hz". Hija sempliċement attività fiżika normali.

Livell Alpha - status ta 'rilaxx

Il-moħħ jidħol f'dan l-istat waqt il-mistrieħ, jaqra, jara t-televiżjoni, jew ma jagħmel "ma jagħmel xejn". Jew waqt rilassament konxju, waqt irqad ħafif. Il-moħħ jaħdem bi frekwenza ta '"7-14Hz".

Livell Theta - stat ta 'rqad u meditazzjoni

Aħna norqdu f'dan l-istat. Alternattivament, ninsabu fi stat ta 'meditazzjoni u l-moħħ qed jaħdem bi frekwenza baxxa ħafna ta' "4-7Hz".

Livell Delta - stat ta 'rqad fil-fond jew sensih

Il-moħħ jaħdem bi frekwenza ta '"0.5-4 Hz". Huwa rqad profond ħafna, meta xejn ma jqajjimna. Il-moħħ jaħdem b'din il-frekwenza fi stat ta 'anestesija jew fl-irqad artifiċjali.

Kif tinvolvi ż-żewġ emisferi?

Imma ejja mmorru lura għall-ħidma normali ta 'moħħna. Għal ħafna nies, l-emisferu tax-xellug biss jaħdem b'90 fil-mija. U l-emisfera tal-lemin b'xi mod tivvjaġġa għal għaxra biss tal-gass, fit-terminoloġija tas-sewqan. Billi tinvolvi ż-żewġ emisferi, jiġifieri taħseb mal-moħħ kollu, huwa tipiku għal nies kreattivi ħafna. Kif tikseb?

Esperimenti f'dan il-qasam urew li prattikament bosta individwi għandhom firxa sħiħa ta 'kapaċitajiet mentali. Sfortunatament, minħabba edukazzjoni fqira u informazzjoni skorretta, ħafna minna għandhom it-tendenza li jaħsbu li għandu talenti intrinsiċi biss għal uħud mill-oqsma tal-attività tal-bniedem. Filwaqt li m'għandniex talent għal attivitajiet oħra. Allura aħna ċari li s-suċċessi f'xi oqsma huma pprojbiti lilna darba għal dejjem. Iżda l-awtovalutazzjoni tagħna għandha tkun korretta: s’issa rnexxieli niżviluppa ħiliet f’qasam wieħed biss, filwaqt li ħallejt lill-oħrajn wieqfa għal diversi raġunijiet.

Grazzi għar-riċerka ta ’R, W. Sperry, grupp ta’ nies bdew jiżviluppaw u jipprattikaw dawk il-kapaċitajiet mentali li kienu ilhom iqisu bħala dgħajfa ħafna. Taħt il-gwida tal-għalliema u t-trejners, l-abbiltajiet dgħajfa tiegħek jistgħu jiżviluppaw irrispettivament mill-età, u l-ħiliet li għadek kif ksibt jistgħu jiżviluppaw ukoll il-ħiliet oriġinali tiegħek. Jekk qatt ma tpinġi tajjeb, irreġistra f'kors tal-pittura. Jekk titkellem lingwa barranija waħda ħażina ħafna, ibda titgħallem il-lingwi b'mod intensiv. Tista 'faċilment tagħżel lingwi li huma eżotiċi ħafna għalina.

Tgħallem tgawdi ż-żewġ nofsijiet tal-ġisem. Ibda l-juggling, tgħallem tittajpja fuq it-tastiera tal-kompjuter tiegħek biż-żewġ idejn u idealment "l-għaxar kollha". Tista 'tagħmel l-istess ma' bosta attivitajiet komuni oħra bħat-telefon, il-moxt, it-tindif ta 'snienek. Ipprova tikteb bl-id l-oħra tiegħek, li qatt ma tuża. Kont taf li, per eżempju, Jiří Trnka, artist eċċellenti, kiteb bl-id il-leminija u żebgħa bl-id ix-xellugija?

Il-mistrieħ huwa importanti

Madankollu, dak li huwa importanti daqs ix-xogħol taż-żewġ emisferi ċerebrali huwa li tgħallem lill-moħħ jistrieħ. U mhux biss irqad klassiku, li naturalment huwa primarjament importanti. Il-ħsieb ta '"moħħ sħiħ" li jwassal għal kreattività sħiħa jeħtieġ waqfiet regolari. Jekk ma tagħmilx dan konxjament, moħħok jagħmel dan għalik. Ħafna jaħdmu iebes iżda mhux bil-għaqal, li gradwalment iwassal għal żieda fit-tagħbija fuq emisfera waħda u b’hekk maż-żmien jitilfu l-abbiltà li jikkonċentraw u jikkoperaw maż-żewġ nofsijiet tal-moħħ. Żgur li solvejt ħafna problemi diffiċli fil-passat. Mela ipprova aħseb dwar kif u meta ssolvejtha. Meta ħassejt ispirazzjoni f'daqqa dwar kif taqsamha. Ma kinitx koinċidenza f'attività normali kompletament differenti? Ġie kkonfermat minn grupp kbir ta ’nies li huma ssolvew problema kumplessa waqt il-mixi jew meta marru jgħumu. Moħħna jeħtieġ b'mod urġenti dan it-tip ta 'attività. Jeħtieġ attivitajiet bla ħsieb u rilassati bħal mixi, ċikliżmu meta nkunu weħidna u nirrilassaw il-ġisem u l-ispirtu.

Ir-Rumani tal-qedem diġà kellhom l-espressjoni speċifika tagħhom biex isolvu l-problemi "solvibbiltà għal kull ambulum“. Tradott laxk, issolvih b'mixja. Ir-Rumani ma kellhom l-ebda idea tal-attività taż-żewġ emisferi tal-moħħ, iżda kienu jafu li ritmu regolari tal-mixi, ritmu kalm tal-qalb u n-nifs, ossiġenazzjoni tal-moħħ, u mixja fin-natura wasslu għar-rilaxx tal-ħsibijiet. Ilhom jafu li n-nies jeħtieġu perċezzjonijiet pożittivi bħar-riħa tal-fjuri, il-kulur tas-siġar u l-kant tal-għasafar - perċezzjonijiet pjaċevoli akustiċi u viżivi li jgħinu biex jirrilassaw, jaħsbu b'mod kreattiv u jsolvu l-problemi. Mela jekk qed issolvi problema, emmen f'esperjenza ta 'elf sena u ibda.

Bilanċ bħal dan bejn in-naħat tax-xellug u tal-lemin tal-moħħ jeħtieġ li jinkiseb minn kull wieħed minna. Meta nonqsu, insiru relattivament ineffiċjenti. Fi kliem ieħor, kemm jekk niżviluppaw lilna nfusna jew jekk nużawx xi sistema ta ’żvilupp tal-intelliġenzi tagħna, irridu niżguraw li ż-żewġ naħat tal-moħħ ikunu bbilanċjati b’mod attiv.

Kura tal-moħħ

Parti integrali mill-funzjonament tajjeb tal-moħħ hija wkoll in-nutrizzjoni xierqa tagħha. Il-kwalità u l-kwantità tal-ikel huma importanti biex jinżammu l-prestazzjoni tal-moħħ, il-memorja u l-konċentrazzjoni. Speċifiku għall-moħħ huwa li jeħtieġ provvista kostanti ta 'enerġija fil-forma ta' glukożju għall-attività tiegħu. Jikkonsma madwar 120 g kuljum, li huwa 60% tal-konsum tal-ġisem kollu. Varjazzjonijiet fil-livelli tal-glukożju jfissru varjazzjonijiet fl-attività tal-moħħ. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tikkonsma ikel - karboidrati kumplessi li jżidu l-livelli ta 'glukożju gradwalment. Dawn huma ikel bi qamħ sħiħ, imħuħ mhux ħelwin, ross naturali, frott, ħaxix. Għalkemm zokkor sempliċi jipprovdi malajr lill-ġisem bl-enerġija, immedjatament iwasslu għal għeja tal-ġisem.

Il-proteini huma mbagħad sors ta 'aċidi amminiċi, li minnhom huma ffurmati regolaturi u newrotrażmettituri importanti. Is-selenoproteini, li jinsabu fil-ħut, bajd, prodotti tal-ħalib mingħajr xaħam, sojja, legumi u ġewż, huma importanti għaż-żamma ottimali tal-funzjonijiet tal-moħħ. Minerali bħal ħadid, jodju, kalċju, selenju, żingu u manjesju huma wkoll meħtieġa. Is-sors tagħhom huwa l-ikel diġà msemmi.

Kif iżżomm il-freskezza tal-moħħ matul il-ġurnata? Il-kelma Ingliża "ikollu kolazzjon waħdu, ikla ma 'ħabib u tagħti pranzu lill-għadu." Għadha valida. Il-kaffeina tassew tgħin fil-fluss tad-demm aħjar lejn il-moħħ. L-għasel huwa wkoll komponent ta 'appoġġ eċċellenti fid-dieta tagħna. Qawl Ċiniż jgħid, "L-għasel ifejjaq mitt mard u jipprevjeni elf." Ejja ma ninsewhx.

Ikollu laħam varjat u ħafif b'dixx sekondarju tal-ħaxix, ippreferi r-ross. Xi nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jikkunsmaw laħam (anke aħmar), iżda biss b'dixx sekondarju veġetali. U l-pranzu għandu jkun ħafif - ħut, ġobon, ħobż sħiħ, tè u bħala ġewż tad-deżerta jew supplimenti tal-ikel bħal goji, jew gooseberry Ċiniż, qanneb jew żerriegħa tal-qara ħamra u tuffieħ. Ikel tal-frott ta 'kwalità għolja ħafna huwa banana, li hija rrakkomandata wkoll għal disturbi fl-irqad. Wara kollox, hemm tazza nbid tajba għal-lejl. Jekk ma nikkunsmawx alkoħol f'ammonti mhux ikkontrollati, jista 'jkun irrakkomandat ukoll bħala mezz biex intejbu l-memorja tal-ġenerazzjoni l-kbira.