Meditazzjoni regolari tista 'tnaqqas kemm il-frekwenza kif ukoll l-intensità ta' attakki ta 'uġigħ. Fi studju ta’ 20 suġġett tat-test, ix-xjentisti Amerikani b’mod sorprendenti sabu li l-meditazzjoni regolari tipprevjeni l-attakki tal-emigranja b’mod saħansitra aktar effettiv mit-trattament tad-droga.

Filwaqt li nofs il-popolazzjoni kultant tbati minn uġigħ ta 'ras "ordinarju", minn għaxra sa tnax fil-mija jsofru minn emigranja. L-emigranja hija marda newroloġika li tista’ tillimita ħafna l-kwalità tal-ħajja ta’ min ibati. L-emigranja huma kkaratterizzati minn uġigħ qawwi u taħbit fuq naħa waħda tar-ras. Il-moviment u d-dawl jagħmlu s-sintomi agħar.

Ġeneralment issir distinzjoni bejn emigranja bi u mingħajr aura. Aura tirreferi għal disturbi newroloġiċi li jseħħu qabel ma l-uġigħ jattakka lilhom infushom. Dawn jistgħu jkunu disturbi fil-vista u dardir. F'każijiet partikolarment severi, tista 'saħansitra sseħħ paraliżi għal żmien qasir ta' nofs il-ġisem.

L-emigranja mhix titfejjaq

L-emigranja hija suppost inkurabbli - hekk jgħidu. Iżda dawk li jbatu jistgħu jtejbu s-sintomi tagħhom billi jbiddlu l-istil tal-ħajja tagħhom, u l-esperjenza wriet li f’ħafna każijiet, anke l-emigranja qatt ma terġa’ lura.

Għal dan il-għan huwa importanti li tkun taf tqajjem personali tiegħek. Għalkemm l-emigranja hija marda kronika, attakki akuti jistgħu jiġu attivati ​​minn fatturi differenti f'kull persuna affettwata. Dawn jinkludu, pereżempju, ikel bħal ċikkulata. Ukoll bidla fid-drawwiet tal-irqad jista 'jikkawża attakk ta' emigranja. Jista 'jkun ukoll wara emigranja intolleranza moħbija għall-ikel (eż. intolleranza għall-istamina jew intolleranza għal prodotti tal-ħalib).

Il-mediċina xjentifika tittratta l-emigranja bl-hekk imsejħa Triptans. Dawn huma analġeżiċi speċjali li jaħdmu biss kontra l-emigranja. Iżda jistgħu jkollhom effetti sekondarji qawwija.

Għal aktar minn għaxar attakki tal-emigranja fix-xahar, it-tobba jirrakkomandaw trattament profilattiku tal-emigranja. Għal dan il-għan, jintużaw diversi mediċini li fil-fatt jaħdmu kontra xi ħaġa kompletament differenti, bħal antidipressanti jew mediċini kontra l-epilessija. L-"effetti sekondarji" huma li jnaqqsu u/jew itaffu l-attakki tal-emigranja.

Emigranja permezz ta 'stress

Minbarra dan ta 'hawn fuq kawżi possibbli jinkludu stress fost il-fatturi li jistgħu jikkawżaw emigranja.

Dan huwa fejn jibda l-istudju Wake Forest Baptist Medical Centers ta 'North Carolina, l-Istati Uniti.

Dr. Rebecca Erwin Wells u t-tim ta 'riċerka tagħha qasmu b'mod każwali 19-il pazjent b'emigranja f'żewġ gruppi. Disa 'parteċipanti fi grupp wieħed irċevew kura medika standard. L-għaxra l-oħra pparteċipaw f'kors MBSR ta' tmien ġimgħat. MBSR tfisser Tnaqqis ta' Stress Ibbażat fuq il-Mindfulness, jiġifieri tnaqqis tal-istress bl-għajnuna ta 'attenzjoni konxja jew eżerċizzji ta' mindfulness. F'pajjiżna, dan il-metodu huwa magħruf bħala "sate meditation". Hija taħlita ta 'yoga u mod speċjali ta' meditazzjoni, fejn il-moħħ jiffoka kompletament fuq il-"hawn u issa". L-MBSR diġà ntwera fi studji oħra biex itaffi s-sintomi ta 'diversi kundizzjonijiet ta' uġigħ kroniku.

Il-meditazzjoni tipprevjeni l-emigranja

Riżultat simili nkiseb ukoll minn Dr. Wells u t-tim tagħha. Fl-aħħar tal-kors, il-parteċipanti fil-grupp MBSR kellhom 1,4 inqas attakki tal-emigranja (kull xahar) minn qabel. Barra minn hekk, it-tul tal-aċċessjonijiet kien iqsar b'mod sinifikanti. L-intensità tal-uġigħ naqset ukoll, għalkemm mhux b'mod sinifikanti ħafna. Barra minn hekk, il-parteċipanti rrappurtaw li kellhom kwalità tal-ħajja aħjar u ħassew li jistgħu jinfluwenzaw b'mod pożittiv l-emigranja tagħhom. Minħabba n-numru żgħir ta’ parteċipanti, Dr. Wells studju akbar biex jipprovdi evidenza saħansitra aktar b'saħħitha dwar din il-kwistjoni.

Kif tipprevjeni emigranja

Jekk ma tafx diġà l-kawżi personali tiegħek, li żżomm ġurnal biex tirreġistra l-attakki tal-uġigħ tiegħek tista 'tgħin. Hekk biss tista 'taġġusta l-istil tal-ħajja tiegħek kif meħtieġ. Meditazzjoni regolari tgħin biex tnaqqas il-livelli ta 'stress. Dan se jipprevjeni mhux biss emigranja u uġigħ ta 'ras, iżda wkoll mard ieħor relatat ma' l-istress.

Ħjiel mill-eshop Sueneé Univers

Dr. Ram. Heike Buess-Kovács: SPINA CERVICAL - Sors ta' problemi u mard

Fi żmien meta aħna lkoll ipoġġu fuq il-kompjuter għal diversi sigħat kuljum, huma uġigħ fl-għonq u fir-ras problema li nafu lkoll. Kif tegħleb l-uġigħ tas-sinsla ċervikali? Dan se titgħallem fil-ktieb Dr. Ram. Heike Buess-Kovács: SPINA CERVICAL - Sors ta' problemi u mard.

Dr. Ram. Heike Buess-Kovács: SPINA CERVICAL - Sors ta' problemi u mard

Kuxxini u kuxxini tal-meditazzjoni

Kuxxini tal-meditazzjoni, taburetas, kuxxini u bolsters huma mimlija b'qaxxar għall-proprjetajiet tagħhom magħrufa sekli ilu. Huma elastiċi u jadattaw għal kwalunkwe forma ta 'ġismek.

Sedil tal-meditazzjoni: Blue rose