Kif tiffaċċja d-dlam ġewwa tiegħek u l-biża '

6170x 13. 08. 2019 1 Qarrej

Aħna dejjem nippruvaw induru għad-dawl, it-tjubija u l-qalb. Allura aħna nippruvaw ninjoraw id-dlam jew nimbuttawha x'imkien fil-fond. Imma xi kultant huwa meħtieġ li nirrealizzaw li jekk naċċettaw id-dlam tagħna stess, dan ma jfissirx li nsiru persuna ħażina. Li taċċetta u ssolvi d-dlam tiegħek stess mhix xi ħaġa li teqridna u ġġibna fil-qiegħ. Għall-kuntrarju.

Dlam ġewwa u l-forma tagħha

Jista 'jieħu ħafna forom, biża', aggressjoni, ansjetà u sentimenti negattivi oħra. Ilkoll għandna d-dlam ġewwa tagħna. Nippruvaw niksbuha taħt kontroll, neħilsuha jew mhux nammettuha. Illum il-ġurnata, huwa jintlibes biex ikun “frisk”. Imma kemm-il darba niffaċċjaw id-dlam, din tikber u tibqa ’sejra tajjeb. Hekk kif niffukaw fuqha u nduru lejh, se jisparixxi ... jeħtieġ l-attenzjoni tagħna u neħodha jekk ma nħalluxha verament.

X'inhu d-dlam u hu ħażin?

Id-dlam hu xi ħaġa li ma rridux nittrattaw. Imma permezz tal-injoranza, hu jikber, isir kaptan tal-pupazzi u aħna pupazzi. Iktar ma ninjorawh, iktar inbatu. Pereżempju, raġel li ġie abbużat minn ommu jista 'jkollu t-tendenza li jimmanipula n-nisa. Mara li tkun ġiet abbużata sesswalment jista ’jkollha t-tendenza li tattira ċerti tipi ta’ sieħba vjolenti. Kultant id-dlam jista 'jinbidel f'atti vjolenti. Uġigħ u dlamijiet interni kultant jikkawżaw ngħas u nuqqas assolut ta 'perċezzjoni ta' mħabba u kompassjoni. Anke llum, minħabba esperjenzi ta ’uġigħ, uħud minna nħarsu l-imħabba bħala finzjoni aktar milli xi ħaġa li jistgħu jesperjenzaw. Jekk inti wkoll jappartjenu lil dawn in-nies, wasal iż-żmien li tinbidel.

Jaħrab, jinjora, iqarraq lilu nnifsu u lill-oħrajn

Ħafna mid-dlam ġej mill-biża '. Biża 'minn xi ħaġa li ma rridux naraw. Minn xi ħaġa li hija sensittiva għalina u li tista 'verament iweġġgħu magħna internament. Ikunu ego, fiduċja miksura ħafna fihom infushom, fiduċja miksura fin-nies, tradiment esperjenzati, eċċ Il-kumpanija tgħallimna wkoll li taħbi l-emozzjonijiet u l-biżgħat hija tajba. Wara kollox, “Kun b’saħħtu. Is-subien jibku. Ma nindatawx. "Nippruvaw naħblu l-korrimenti u d-dlam tagħna billi naħdmu b'mod esaġerat, alkoħol, drogi, relazzjonijiet superfiċjali ... Ejja nippruvaw nieqfu għal mument u nirrealizzaw jekk qegħdin nittrattaw id-dlam moħbi ġo fina b'mod simili.

Kuraġġ biex tiffaċċja d-dlam

Jekk tiddeċiedi li tiffaċċja d-dlam tiegħek u tiffaċċjaha, tara li tħallas. Xi problemi jisparixxu aktar malajr milli nistgħu nimmaġinaw. Ejja nimmaġinaw il-pariri XNUMx dwar kif tiffaċċja d-dlam ġewwa tiegħek.

1) Ħares madwarek

Jekk id-dlam ikun fil-fond ġewwa fina, aħna ma nistgħux naslu lejha minnufih jew insiru nafuha kompletament. Jekk irrid nikkonfronta lil xi ħadd, għandi bżonn inkun naf lil min. Staqsi lill-eqreb viċinat li temmen fl-imġieba u l-imġieba tagħhom. Dan il-pass jirrikjedi kuraġġ biex tiffaċċja kritika. Dan huwa wkoll wieħed mill-modi kif tikber internament.

2) Inqisu t-tweġibiet

Ejja npoġġu bilqiegħda u nikkunsidraw it-tweġibiet ta 'madwarek. Ma jgħidu xejn dwarna, huwa biss preview ta 'nies speċifiċi. Iżda l-preview tagħhom jista 'jgħinna nirrealizzaw il-punti sensittivi tagħna stess u r-reazzjonijiet esaġerati tagħna. Għaliex għandna reazzjonijiet bħal dawn? Għaliex qed nagħmlu reazzjoni żejda?

3) Ejja nkunu vulnerabbli

Ladarba nindunaw internament x’inhi d-dlam ġewwa tagħna, liema inġustizzja jew uġigħ tikkawża, wasal iż-żmien għall-pass li jmiss. Int taf l-uġigħ tajjeb ħafna, fil-proċess tal-għarfien int jew tqanqal emozzjonijiet jew tħoss li MA Tridx tittrattaha. Tħoss li trid titbiegħed minnu issa. Dan huwa preċiżament sinjal li din il-problema għandha titwaqqaf u l-ferita tiġi rkuprata. Huwa jieħu ħafna kuraġġ biex jiffaċċjah. Ejja nippruvaw inbiddlu dik il-biża 'u l-uġigħ faċilment palpabbli li jissikkaw l-għonq tagħna u jikkawżaw uġigħ fis-sider. Ejja nippruvaw nagħlqu għajnejna, nieħdu n-nifs bil-kalma u nieħdu deċiżjoni nfusna - li ma rridux inkunu aktar ferħana. Id-deċiżjoni hija l-iktar pass importanti. Irridu rridu dan, mhux biss minħabba l-artiklu li jappella, iżda wkoll minna nfusna.

4) Nifs matul il-proċess

Ladarba niddeċiedu u niftħu l-problema nfusna, inħallu nimmaġinawha u ħalli l-emozzjonijiet tagħna jingħaqdu flimkien, nistgħu nħossuna vulnerabbli, paralizzati. Se jkun hemm tentattiv biex naħarbu, sensazzjoni li ma rridux inħossuna. Ejja nħarsu u nħossu bis-sħiħ l-uġigħ. Ħalli d-dmugħ jinżel u jagħraf l-emozzjonijiet li jgħaddu minna. Ikkonċentra fuq nifs u aċċettazzjoni kontinwi. Jekk dan jgħinna, ejja niktbu l-emozzjonijiet tagħna fuq il-karta sabiex ikunu jistgħu jiġu pproċessati aħjar.

5) Tibżax li titlob għajnuna

Il-ġlieda kontra d-dlam normalment hija proċess itwal, xi kultant jista 'jgħin terapista, ħabib jew anke pet. Jekk inti inkwetat, jekk jogħġbok ipprova titlobhom għall-għajnuna biex tegħleb id-dlam. Ladarba ħassejt kompletament il-konfront tiegħek u kkonfrontajtha, tista 'tara b'mod ċar il-kuntest. Sitwazzjoni fejn l-uġigħ affettwa u ġibed lura. Meta ma tħallikx tħossok xxurtjat jew temmen. Mhix mistħija li tiġi kkontrollata? Issa huwa l-waqt li ssib it-triq mill-ġdid permezz tal-uġigħ fid-dawl u l-hena u l-imħabba. Tixirqilhom dan.

Ejja jkollna paċenzja

Kollox m'għandux għalfejn imur issa, ejja nkunu paċenzjużi. Id-dlam u l-biża 'jitqaxxru saff saff. Dejjem huwa meħtieġ li tiffaċċjaha direttament u tħalli lilek innifsek tesperjenza emozzjonijiet mhux pjaċevoli. Dan jista 'jgħin ukoll meditazzjonijiet li jgħinu biex jikkalmaw id-dinja ta' ġewwa. Alternattivament, l-isport jista 'jgħin waqt il-proċess tal-ġlieda kontra d-dlam. Emozzjonijiet għandhom joħorġu, u huwa f'idejn ta 'kif toħroġhom. Maż-żmien, tara l-avvanzi tiegħek stess - il-biża 'li titkellem fil-pubbliku tista' ma tkunx daqshekk qawwija - it-tendenza li tissetilja għal kulħadd u tkun kalm u iweġġa 'ma tistax tkun daqshekk qawwija - fiduċja f'xi ħadd mhux dejjem ifisser li thedded ... orizzonti ġodda jistgħu jinfetħu ... u worth it.

Tip għal ktieb mill-Univers ta 'Sueneé

Sandra Ingerman: ditossifikazzjoni mentali

Sandra Ingerman, terapista u shaman, jgħallmek kif tittratta l-biża ', ir-rabja u l-frustrazzjoni tagħha. Sandra hija magħrufa għall-abilità tagħha li tressaq lejn il-kultura tagħna, f'forma li tinftiehem, metodi ta 'fejqan antiki minn varjetà ta' kulturi li jissodisfaw il-ħtiġijiet attwali tagħna, filwaqt li turina kif nistgħu nipproteġu lilna nfusna f'kull ambjent negattiv mimli enerġija ta 'ħsara u ostili. Fix-xogħol tiegħu huwa juża l-prinċipji antiki ta 'l-alkimija, li hija deskritta bħala teknika li biha l-filosfi naturali medjevali ppruvaw jikkonvertu ċ-ċomb f'deheb. Iżda l-alkimisti wkoll figurattivament jaħdmu f'livell ogħla, u jibdlu s-sensi ta 'ċomb tqil f'kuxjenza tad-deheb ferrieħa u kuntenta. Bl-għajnuna tat-teoriji tagħha, l-awtur f'dan il-ktieb jiddiskuti kif tista 'tipproċessa b'mod xieraq u tittrasforma l-ħsibijiet u l-emozzjonijiet negattivi li joħorġu fik waqt il-ġurnata.

Sandra Ingerman: ditossifikazzjoni mentali - billi tikklikkja fuq l-istampa inti teħodha lejn l-eshop Sueneé Univers

Artikoli simili

Ħalli Irrispondi